اعمال جسمانی و غذایی که انجام آنها برای ترک خودارضائی بسیار مفید است:
1-پر کردن کامل وقت خود تا جایی که وقت بیکاری برای خیال پردازی نماند و برای اوقات فراغت خود، برنامه داشته باشید و آن را با مطالعه، ورزش، زیارت، عبادت و … پر کنید و هیچ گاه بیکار نباشید و همیشه براى مشغول ساختن خود به فعّالیّتى مطلوب و مثبت برنامه داشته باشید، به پرورش گل در منزل و به طور کلّی کارهای کشاورزی بپردازید.
2-براى تخلیّه انرژى اضافی بدن به طور منظّم و زیاد ورزش کنید و ورزش بسیار بسیار سنگین تا سر حد خستگی.
بقیه در ادامه ی مطلب
3-عدم مشاهده فیلم ها و عکس های سکسی و محرّک و هر صحنه ای که شما را تحریک می کند و اگر در چنین موقعیّتی(صحنه ای) قرار گرفتید، آن صحنه را ترک کنید.
4-به جزء موارد ضروری از نگاه کردن و دست ورزى به اندام جنسى خود پرهیز کنید و حتی الامکان از لمس کردن آلت خود دوری کنید
5-از نگاه کردن به بدن عریان خود اجتناب کنید، مخصوصاً در آینه.
6-از به یاد آوردن لحظاتی که خودارضائی می کردید، اجتناب کنید.
7-پر هیز از تنهایی یعنی در اتاق تنها نمانید تا فرصت و زمینه گناه از بین برود و شب ها تنها نخوابید و یا در جایی بخوابید که فرصت انجام این عمل نباشد.
8-وقتی به حمّام و دستشویی می روید، در را قفل نکنید، بعد از شست و شو حمّام را سریع ترک کنید.
9-هیچ گاه در حمام کاملاً عریان نشوید.
10-هرگز برای زدودن موهای بدن از موادی که پوست را لغزنده می کند و تیغ استفاده نکنید.
11-هرگاه مورد هجوم افکار جنسی واقع شدید، باید بلافاصله از مکان خلوت و دور از نظر دیگران خارج شوید و خود را به کاری سرگرم کنید، در این زمینه گفت و گو با دوستان و مشارکت در برنامه های جمعی بسیار مفید است.
12-هرگاه افکار جنسى به ذهن شما وارد شد، خود را تنبیه کنید، مثلاً با بستن یک کش به مچ دست خود و کشیدن و رها کردن آن به خود هشدار دهید.
13-به پیشرفت کار خود توجّه جدّی داشته باشید و هر تعداد از دفعات خودارضائی شما که کم می شود به دفتری مراجعه کنید و آن را در دفتری به صورت رمزی (که کسی متوجّه نشود) یادداشت نمائید و مرتباً این پیشرفت ها را مرور و بازخوانی کنید.
14-عدم مصرف غذاهای محرّک مثل شکلات و موز و انجیر و خرما، پیاز، فلفل، تخم مرغ، گوشت قرمز، غذاهاى چرب و در صورت احتیاج به میزان ضرورت اکتفا شود. هرگز شکم خود را بیش از حد معمول پر نکنید و در آنجایی که چند لقمه دیگر جاى دارید از غذا دست بکشید.
15-از پوشیدن لباسهاى تنگ و چسبان اجتناب ورزید، به خصوص لباس زیر آن چنینی.
16-زیاد ادرار کنید، مایعات کم بنوشید و سعى کنید همیشه پیش از خواب مثانه خود را تخلیّه کنید و همیشه مثانه خود را خالی نگه دارید، چون تجمّع ادرار در مثانه موجب تحریک شما و برجسته شدن آلت می شود، به همین دلیل خیلی وقت ها خودارضائی شب ها و صبح ها بعد از خواب صورت می گیرد، چرا که شخص شب موقع خواب به تخلیّه مثانه اقدام نمی کند، لذا هنگام شب و صبح که از خواب برمی خیزد، با یک آلت تحریک شده مواجه خواهد بود و ناگزیر با دست کاریِ آلت خود ناخواسته دچار خودارضائی می شود و هم چنین شب ها غذایى سبک میل کنید.
17-اندام جنسی را به طورتحریک آمیز نشویید.
18-آلت خود را با آب سرد بشویید.
19-هرگز به رو نخوابید.
20-شب ها قبل از خواب مطالعه کنید و با لباس کامل بخوابید و بعد از بیدار شدن سریع رختخواب را ترک نمایید.
21-در اوّلین فرصت ازدواج کنید(ازدواج موقّت یا دائم).
توضیحات بیشتر درباره ی نظافت موهای بدن
نظافت موهای بدن:
معمولاً برای مکان نظافت موهای زائد بدن، حمّام را در نظر می گیرند. این کار به خودی خود اشکال ندارد، امّا برای کسی که مبتلا به خود ارضائی هستند، این روش فقط در صورتی جایز است که به توصیّه های زیر عمل کنند:
الف-هرگز از تیغ برای زدودن موهای زائد استفاده نکنید، به استثنای موهای زیر بغل.
ب-هرگز از مواد دارویی خمیری یا....(پودرهای موبر ، موم ، کرم های موبر و....) که عملکرد تأخیری دارند، استفاده نکنید. لازمه ی استفاده از این مواد این است که شما مدّتی طولانی را بیکار بمانید (حتّی یک دقیقه بیکار بودن هم برای شما طولانی به حساب می آید).طبیعی است که افکار مختلفی به سراغتان خواهد آمد و با توجّه به این که در این حالت کاملاً برهنه اید، تحریک شده و کاری را که نباید، انجام خواهید داد.
ج-زمانی که برای زدودن موهای زائد بدنتان برهنه می شوید به حالت چهار زانو ننشینید. حتّی المقدور سعی کنید ایستاده این کار را انجام دهید و اگر نمی توانید، روی صندلی بنشینید.
د-اگر از پودر موبر یا امثال آن استفاده کنید، بعد از زدوده شدن موهای زائد، محل مربوطه بسیار لیز و لغزنده خواهد شد. این لغزندگی هم محرّک است و هم به سادگی از بین نمی رود. لذا در بسیاری از موارد افراد در همین مرحله تحریک شده و به خود ارضائی می پردازند. بنابراین شما مراقب باشید و از این پودرها یا امثال آن استفاده نکنید.
هـ-پاک کردن کامل و ذرّه بینی اندام جنسی از موهای زائد، وحی منزل و اجباری نیست. اگر چنین کنید، بعد از تمام شدن حمّام پیوسته تمایل دارید بخش تمیز شده اندام خود را لمس کرده و با آن بازی کنید، لذا تحریک می شوید. اگر هم خودتان لمس نکنید، با لباس تحریک می شوید. این تحریک مقدمه نیرومندی برای خود ارضائی شما خواهد بود. پس لازم نیست موهای خود را با دقّت فراوان بِزُدایید، علاوه بر این که ممکن است به بافت حسّاس پوست آن قسمت آسیب هم برسانید.
طبیعی است در حین زدودن ، باید خود را به فعّالیّت دیگری سرگرم نمایید تا فکر شما به سمت افکار جنسی سوق نیابد و موجب تحریک و در نتیجه خود ارضائی نشود.
یکی از راه های خوب برای استفاده از این فرصت زمانی، آن است که اشعار و مناجات های زیبای برخی از مدّاحان با خدا یا....را قبل از حمّام روی کاغذ نوشته و هنگام حمّام آن را با خود بردارید. اگر کاغذ خیس شود به راحتی به دیوار حمّام می چسبد، کاغذ را به دیوار حمّام چسبانده و با اشعار و مناجات با خدا به تمرین مدّاحی و آواز در حمّام بپردازید. مطمئن باشید این کار برای شما خیلی لذّت بخش خواهد بود. علاوه بر این پس از مدّتی در مدّاحی و آوازخوانی مهارتی به هم خواهید زد و اشعار زیادی را نیز از حفظ خواهید داشت. در حین تمرین آواز یا مدّاحی دستانتان را نیز به کاری مشغول کنید و هرگز با آن به لمس اندام جنسی خود نپردازید. می توانید در این فاصله به شست و شوی دیوار و کف حمّام یا...... بپردازید.
اگر متأهل نیستید، لزومی ندارد که موهای زائد بدن خود را با دقّت و با پودر ها و خمیر های موبر بزدائید.
راه حل ویژه مجردها چیست؟
بهترین وسیله برای مجردها استفاده از ماشین اصلاح با نمره یک است (نمره کمتر از یک مانند صفر مناسب نیست). با ماشین اصلاح شما بیشتر فعّالیّت خود را می توانید در حالت ایستاده انجام دهید. در حالت ایستاده بخشی از انرژی ذهنی شما، صرف حفظ تعادل می شود، لذا کمتر تحریک می شوید. اندازه ی موهای کوتاه در این حد نیز شما را تحریک نمی کند. از طرفی ماشین اصلاح وقت کمتری را می گیرد. هرگز اجازه ندهید موهای زائد بدن شما بیش از حد بلند شود. گذشته از صرف بخشی از پتانسیل رشد موی بدن، موهای بلند بهترین محل برای رشد انگل ها، ویروس ها، قارچ ها و انواع میکروب هاست؛ به ویژه آن که مرطوب و تاریک هم باشد. معمولاً بعد از دستشویی (توالت)، محل اندام جنسی مرطوب می ماند، که در دراز مدّت مشکل آفرین است. موی بلند ایجاد خارش می کند، لذا اگر شما هم نخواهید باز دستتان به سوی اندام جنسی شما دراز خواهد شد و کار از کار می گذرد. بنابراین زمینه ی این خارش را از بین ببرید. هم چنین موی بلند شخص را علاقمند می کند تا در خلوت با موهای خود بازی کند و با دست پیوسته بلندی آنها را اندازه بگیرد. لذا زمینه ی خوبی را برای بازگشت به خود ارضائی فراهم می کند.
راه حل ویژه متأهل ها چیست؟
پاک کردن کامل و دقیق اندام جنسی تنها در یک صورت مجاز شمرده می شود؛ در زمانی که شما متأهل باشید و به قصد همبستری با همسرتان به این کار اقدام کنید. در این صورت هم اگر می توانید از همسرتان بخواهید تا به حمّام بیاید و او برای شما این کار را انجام دهد همسران معمولاً از انجام این کار برای یکدیگر لذّت می برند. پس خجالت نکشید و اگر می دانید همسرتان از این کار خشنود می شود با یکدیگر به حمّام رفته و با این روش خود را از یکدیگر بهره مند کرده و از گناه خود ارضائی فرار کنید.
اگر هم تقاضا کردن از همسر، برایتان مقدور نیست، بلافاصله پس از این کار، از همسر خود تقاضای همبستری نمایید.
توضیحات بیشتر درباره ی شست و شوی اندام جنسی
شست و شوی اندام جنسی:
در حمّام هرگز برای شست وشوی اندام جنسی، آن را در معرض فشار مستقیم آب قرار ندهید.
پس آب بازی نکنید و در حالت ایستاده اندام جنسی را سریع و بدون فشار مستقیم آب به بخش حسّاس آن بشویید و به کارهای دیگر بپردازید.(حداکثر سی ثانیه وقت برای شستن اندام جنسی کافی است.)
سعی کنید با آب سرد استحمام کنید، اگر با آب گرم استحمام کردید؛ در آخر زیر آب سرد بروید و سپس از حمّام خارج شوید.
در دستشویی نیز اندام جنسی خود را در معرض فشار مستقیم آب قرار ندهید. نشستن طولانی در دستشویی نیز توصیّه نمی شود. بیهوده ننشینید و طول ندهید و وقت خود را نیز به خیّال پردازی نگذرانید. سریع و بدون وسواس خود را با آب سرد بشوید و از دستشویی خارج شوید؛ اگر خود را با آب گرم شستید، در آخر آب سرد بر روی آلت خود بریزید.
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.